ゆったりセラピー　癒し　触れる　自分とつながる　地球とつながる　

ゆったりセラピーは、大地の癒しです

触れること触れられることを通して　

自分とつながり

地球とつながります

わたしとして生きるとは　大地を感じ、自分を感じること

ゆったりしようよ、ゆったりすれば全てがうまくいく

日々の生活の中で置き去りにしがちな自身の心とカラダを、ふっとゆるませ、ゆったりとした感覚や気持ち、カラダ本来のやわらぎや伸びやかさを取り戻すために、ゆったりセラピーは作られました。

「ゆったり整体」  
「心で触れるボディワーク（全身オイルトリートメント）」  
「レイキ・ヒーリング」  
「ゆったりセラピーバランスケア」  
「フェイスヒーリング」 

上記の施術があります。心とカラダのつながりに注目し、触れることを通した様々な働きかけにより、心身の統合感とバランスを呼び戻します。（ソマティック・アプローチ、または、エサレン・アプローチ) ゆったりするとカラダは自然に自ら整います。カラダには自然治癒力が備わっています。また、カラダは、精巧でとても複雑な自動制御装置であり、どんな瞬間も、より良いバランスに向かおうとしています。

「判断・評価をしない」という学び

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ゆったりセラピストになるためのトレーニングでは、「判断・評価をしない」ということに取り組みます。それは一体、どういうことでしょうか。

どのような判断や評価をするのか、されるのか、は、私たちがこれまで生きてきた中でそしてこれからの人生でも、重要なことです。ですから、私たちは、どのように判断・評価をするのか、そしてされるのかということを、学んできました。一般的に、あらゆる教育が、どのように判断・評価をするのか、そしてされるのかということが中心になっていると言っても過言ではありません。その結果、それが隅々まで過度に行き渡り、何が起こっているでしょうか。

「ゆったり」できなくなっているのです。心は忙しく、身体はいつでもどこかしら緊張を抱えている。そして、それが延々と続いていく。常に評価・判断しなくていけない、という在り方が、こうして心身のバランスを失わせるのです。

ゆったりセラピストは、「判断・評価をしない」ということがどういうことなのか、またそれが、どのような心身の在り方をもたらすのかを学びます。  ゆったりセラピーの「触れる」ということ、そして施術は、「判断・評価をしない」で、カラダに意識を向ける、ということのために行います。触れられると、私たちは必ず、そこに意識が向きます。否が応にも向いてしまう、私たちの心身はそういう性質を持っています。

触れられて、カラダに意識を向けると、カラダの感覚に気づく、ということが起こります。また、それまで閉じ込めていた感情に気づく、ということも起こります。すると、「判断・評価する」という方向に向かっていた心が、「感じる」という方向に向き直るのです。
すると、それがカラダに本来備わっている、自然治癒力が作動し始めるきっかけとなり、カラダの精巧で複雑な自動制御装置が正しく回り始め、どんな瞬間も、より良いバランスに向かおうとするカラダ本来の力が動き始めるのです。ただ、カラダそのものの自動制御装置を信頼してゆったりすれば、すべてはうまく回り始めます。

「判断・評価する」ということは、頭でそのように考える、ということであり想念です「こうあるべきだ」「これはこういうものだ」「このようにしなくてはならない」といったこれまで学んできたことや、価値観、外側から取り込んだ知識や情報です。一見、その場では正しいと思われるものでも、４５億年の生命の歴史に照らし合わせてみると間違っていることも多々あるのです。私たちには、知らないことも分からないこともまだまだたくさん在ります。

カラダの感覚に気づく、ということは、一時的な想念による判断や評価を超えて、連綿と命を紡いできたカラダそのものの叡智につながる、その引き金となります。

感覚や感情に対してどのように向き合っていくのか、は、連綿と命を紡いできたカラダそのものの叡智につながるという意味において、私たちの人生の学びの大切な要（カナメ）であるにもかかわらず、現在の教育システムの中では、学ぶ機会がとても少ないか、あるいは全く学ばないか、です。

ゆったりセラピーは、そこを補っていくものです。

どのような意図で、
どのようなカラダの使い方で触れるのか、が大切

リラクゼーションやボディケアの領域では、身体の痛みや強張りを悩みや問題と捉えてそれらをなんとかしよう（痛みを軽減したり、凝りを緩めたり）というアプローチを行うことが一般的です。

施術者もそういう意図で、さまざまな施術方法を学んで、自身の施術に活かしていこうとします。こうした「問題や悩みの部分」に注目し、それらを乗り越えて（取り除いて）健康を維持する、回復するという方向性は、メインストリームとされている西洋近代医学、および現代医療の基本的な考え方です。

一方、「問題や悩みの部分」に注目しそれらを直接、解決したり取り除いたりしなくても、本人が感じる、心地よさ・気持ちよさ・安心感・幸福感・充実感に注目することで「問題や悩みの部分」が改善したり、乗り越えやすくなったりすることは少なくありません。

超高齢化社会という人類が初めて直面する社会構造の中で、「問題や悩みの部分」に注目しそれらを直接、解決したり取り除くという、従来の考え方や手法だけでは、対処しきれなくなっている事柄が多く出てきている今の現状ではないでしょうか。

ゆったりセラピーは、「問題や悩みの部分」に注目するのではなく、触れることによって、心地よさ・気持ちよさ・安心感・幸福感・充実感に注目を向け、それらをカラダの感覚として受け取っていただくための施術です。

だからと言って、身体の痛みや強張りなどの悩みや問題の部分の改善に役だたたないというわけではありません。痛みを軽減したり、凝りを緩めたりというアプローチはしませんが、その代わり、心地よさ・気持ちよさ・安心感・幸福感・充実感を十分に感じていただける触れ方を工夫しています。そして、そのことにより、結果的に心身全般にわたる「悩みや痛み、問題の改善」のお声を多くのお客様からいただいています。

心地よさ・気持ちよさ・安心感・幸福感・充実感を受け取っていただける触れ方を、ゆったりセラピーでは探求しています。それには、触れ方そのものの質が重要です。ゆったりセラピストの判断・評価しないという姿勢・在り方、そして、カラダの使い方が適切であって初めて、ゆったりセラピーの触れ方が成り立ちます。

「感情」を否定しないで感じることは、
生きるエネルギーを増幅させる

感情という内側からのエネルギーを抑圧しないことも大切です。ゆったりセラピストたちは、日々、カラダに触れて、さまざまなエネルギーの現れを判断・評価せずに感じます。厚みがある感じ、暖かい感じ、ヒリヒリした感じ、ビリビリした感じ、冷たい感じ、柔らかい感じ、たっぷりある感じ、薄い感じ、詰まった感じ、固まっている感じ、等々。色を感覚する人もいます。

「感情」をカラダの感覚として受け取ると、生きるエネルギーそのものになり得ます。例えば、怒りの感情は、ハラワタ近辺から泉が湧くようにムラムラと湧き出てカラダを熱く燃えるようにするかもしれません。そのエネルギーに想念を与えることなしにただ感じ、ハラワタが煮えくりかえるままにしておく。と、次第に真っ当な生きるエネルギーというような、元気が、じわりと湧いてくるのに気づきます。

感情のままに行動するのではなくて、感情を十分に感じることを自らに許せば、一から十まで内側の大切なプロセスとして受け入れることができます。感情というカラダの内側の生きて動くエネルギーを、良くないものと判断して、感じないようにコントロールすることは、自然ではありません。それは、心を病む原因になるかもしれませんし、カラダがあちこち歪んだり、凝ったりするかもしれません。生きる意欲が減退することにもなりかねません。

喜怒哀楽があることは、喜び、悲しみ、笑い、言葉にできないモヤモヤ、ジワジワ、ジリジリ、ハラワタ煮えくりかえる怒りも含めて、人間で在ることの大切な証です。ゆったりセラピーは、触れることを通して、感情をカラダの感覚として、感じるままに受け取ることをサポートします。

「幸せホルモン」とゆったりセラピー　

ゆったりセラピーとは何か、ということを考える時に体内で分泌される「ホルモン」から見ていくことができます。「ホルモン」は、心と身体をつなぐ物質とも言えます。特に神経伝達物質として脳内で分泌される４つの「幸せホルモン」を見ていきましょう。

一つは、オキシトシンです。オキシトシンは、脳の視床下部で合成されて下垂体から分泌されているホルモンで、「愛情ホルモン」「思いやりホルモン」「幸せ（幸福）ホルモン」などの呼び方が一般的にされています。触れること・触れられることによって分泌が促進される性質があります。以下のような働きがあることが近年分かってきました。

不安や恐怖の感情が減る
怒りやイライラの感情の緩和
穏やかになる愛情深くなる
ストレスが緩和する
ストレスを感じることが減る
癒される
他者への信頼が増す
他者への共感性が増す
社交的になる
好奇心が高まる
学習意欲の向上
記憶力の向上
心肺機能の向上
摂食抑制
痛覚伝達に作用（鎮痛）
自閉症症状改善
骨の形成
骨格筋に作用
腸炎の抑制
免疫力向上
感染症予防
幸せな気分になる

一つは、セロトニンです。松果体で合成分泌され、生体リズムや神経内分泌、睡眠、体温調節などに関わっていると言われています。セロトニンは、脳内だけではなく腸や血液中にも多く存在するそうです。セロトニンは幸福感や幸せ、安心感など精神を安定させ、自律神経を整え、ストレスを軽減させる働きがあることがわかっています。また食欲にも深く関わっています。 セロトニンが増えると

安心感が増える
リラックスできる
精神の安定
頭の回転が良くなる
幸せを感じる
自律神経が整いやすくなる
ストレスを軽減する
囚われが減る
体温調整
睡眠の質の変化
鎮痛
消化器官への影響  などの効果が知られています。セロトニンの分泌を促すこととして以下のようなものがあります。
日光を浴びる（朝が良い）１０～３０分
リズミカルな運動（ウォーキング、ダンス、歌うなど）
バランスよく食品を摂る
感動などの喜ばしい感情や涙
咀嚼
良い睡眠
心地よい触れ合い
癒しの体感
温泉や旅行

一つは、ドーパミンです。脳の側坐核（そくざかく）から分泌される神経伝達物質です。
やる気が出る、気持ち良い、心地よいなど「意欲や快楽」に関係しているのがドーパミンです。
人間が行動を起こすとき、「苦痛を避けるか」「快感（楽しい・報酬性がある）を得るか」の２つの選択肢があるとされています。快感を得るために行動を起こす時、そこにドーパミンの分泌があります。ドーパミンの分泌は、

幸せを感じる
ワクワクする
ポジティブになる
行動したくなる
達成感
興奮する
楽しみになる
嬉しい
学習性の向上
快感
運動調節
ホルモン調節

を誘導します。ドーパミンの分泌を促すこととしては、以下があります。

目標の達成
特に小さな目標を繰り返す
楽しいとき
笑う
褒められる
やる気が出るとき
美味しい
ときめき
好奇心が高いとき
報酬が得られると思えるとき
ポジティブになるとき
バランスの良い食事
運動

一つは、エンドルフィンです。エンドルフィンは、脳内で機能する神経伝達物質で、モルヒネと似たような作用があり、幸せや幸福感を感じる特徴と鎮痛効果があると言われています。ランナーズハイなど極限状態でも分泌されているものです。
エンドルフィンの効果としては、

気分の高揚
幸せや幸福を感じる
集中力の向上
記憶力の向上
鎮痛効果
苦しみを癒す効果
ストレスが減る
免疫力の向上
回復力の向上

エンドルフィンの分泌を促すこととして

痛みがあるとき
ストレスがあるとき
運動
辛いものを食したとき
スキンシップ
美味しいものを食べたとき
満たされたとき
本能が満足
良い睡眠が取れたとき

愛情と思いやりの「オキシトシン」　 安心とリラックスの「セロトニン」　 やる気の「ドーパミン」 高揚の「エンドルフィン」
と言えます。

これら４つのホルモンは、心の存りように直接関わっているとともに、お互いに関わり合いながら体内のさまざまな化学合成や化学変化を促進あるいは抑制し、カラダの精巧かつ複雑な自動制御装置を動かし調整しています。ゆったりセラピーの提供する触れ方の質は、これらのホルモン分泌やバランスに大きく関わります。

自律神経系とゆったりセラピー

ゆったりセラピーの触れ方は、自律神経系のバランスを整えます。リラクゼーションを目的とした施術は総じて、副交感神経を活性化させ、身体の休養・回復モードのスイッチをオンにする働きがあります。しかし、必ずしも、それに伴う十分な交感神経の沈静化が起こるとは限らないことが報告されています。

ゆったりセラピーの特徴は、副交感神経が活性化するのはもちろんですが、同時に交換神経の沈静が起こる、ということです。現代社会は、交感神経が休まらない社会とも言えます。つまり、過剰な情報や刺激が、常に心身を”攻撃”モードに保とうとしてしまうのです。これは、無意識レベルで起こります。休みたくても休めないという心身の乖離が起り安いのです。

ゆったりセラピーのゆっくりとした触れ方、また”和のカラダ”の使い方で触れられること、この双方が、交感神経を沈静へと導きます。

和のカラダで生きよう

「和を以て貴しと為す」は、７世紀、飛鳥時代に聖徳太子が制定した全１７条からなる日本最初の成文法の一番最初の条文でした。和とは、人々が協調すること、であると言います。ただ単に人との関わりや争いを避けるのではなく、和とは、互いに妥協をせずに、納得するまで話し合うこと、自分の気持ちや感情を受け止めること、相手の気持ちや意見を考慮することであると言います。実は、こうした「和」を実現するには、各々がカラダの感覚に目覚めていることが重要なのです。判断や評価という想念が先に立つと、人は協調することが難しくなります。

ゆったりセラピーでは、施術を行うにあたってある特定のカラダの使い方を提唱しています。それらは身体技法というよりは、和のカラダ感覚、というようなもので、日常の生活の中で自然にそのように動くカラダであり、その動きが自ずと人々と協調し、自分自身を律し、そして同時に森羅万象・自然とともに在る、ということなのです。

具体的にいうと例えばそれは、同手同足であり、すり足といったカラダの使い方ですが、そうしたシンプルな一つ一つのカラダの動きが、触れる時には微細な振動となって受け手に伝わり、丁寧さと尊重、充足感を双方にもたらします。それらが「和」の土台になるのです。

そうした在り方は、飛鳥時代以前からあり、文献には残らなくとも、古くは縄文の時代から世代を超えてカラダを通して受け継がれてきたのではないでしょうか。私たちの「和」は、DNAに深く刻み込まれた無意識レベルで感覚的な、カラダの使い方に染み込んだものなのです。しかしながら、近代化・西洋化が進んだ明治維新以降の百数十年で、和のカラダの使い方というべきカラダの動きは、急速に私たちのカラダから失われています。私たちがゆったりできなくなり、触れることや感じることを苦手と思うようになっているのは、こうしたことも大きく影響しているのです。

感覚に意識が向き、感覚に目覚める体験を、ゆったりセラピーを通して受け取ることができます。感覚に意識が向くと、想念は鎮まります。また感覚できれば、カラダの使い方は明確になりそして上手になるのです。加えて、カラダを痛めません。リラックスして、誰かに触れること、触れられること、そしてお互いに一緒にいることに上達していきます。それが、「和のカラダ」で生きるということです。